跑步可能对每个人来说都是最简单的运动，只要抬起你的腿。根据最新的研究报告，每周跑步50分钟可以大大降低死亡风险。
维多利亚大学健康和运动研究所的一项新研究表明，每周跑步一次对一个人的整体死亡风险有着惊人的影响。这些发现基于对现有文献的回顾，揭示了跑步和死亡风险之间的联系，跟踪了超过232，000名参与者35年。
报告指出，跑步的好处与每周至少跑步50分钟有关。研究发现，与从不跑步的人相比，每周跑步的人因各种原因死亡的风险平均低27%。
对于心血管疾病，每周跑步一次可以降低30%的死亡风险，而对于癌症，可以降低23%的死亡风险。
此外，在每周跑步少于50分钟的人群中，仍然可以观察到一些好处。即使你在一周内没有太多的空闲时间来锻炼，研究发现一周内的短时间跑步可能会导致你健康的“显著改善”，并可能延长你的寿命。
越来越快的生活节奏使人们越来越远离运动。此外，每个人仍然对手机着迷，所以体育运动就更少了。如果你想获得更好的姿势和身体素质，你仍然必须强迫自己移动。
报道:每周跑步将延长寿命并降低死亡风险