一位母亲说:“我觉得分娩是我刚生完孩子后最痛苦的事。直到后来我才知道抚养孩子是最痛苦和最累人的事情。从几个月到几年的睡眠，怀疑生活。”对许多母亲来说，婴儿会感激1岁前的稳定睡眠。因为如果婴儿睡得很香，母亲们就不必忍受这种罪行了！

首先，让“宝宝睡了一整觉”

一整夜的睡眠被定义为:当婴儿6个月大时，他晚上可以连续睡5-8个小时，而不是连续睡12个小时。

整个睡眠时间是从晚上7点到第二天早上7点。事实上，对许多婴儿来说这是不可能的。只要你能睡6个小时，这就是一个好的开始。在5~12个月的时间里，宝宝会逐渐放弃夜间的乳汁，饿了自然醒来。

4~6个月时，婴儿基本没有昼夜颠倒的现象。

在3-5个月大的时候，你需要注意你的宝宝是否有这五种自我安慰的能力:吮吸你的手和手指，把手指放在一起，当你钻到父母的怀里时发出舒服的声音，哭着释放你的情绪，转动你的身体或胃。

如果有这些迹象，婴儿已经可以进行“睡眠训练”。

床前2、6~12周处理

最迟在婴儿6至12周之后，应该进行就寝程序。这意味着在灯熄灭之前，你会花很多时间把它们放下。但从长远来看，这是值得的。

就寝过程让孩子感到安全:在就寝前有一套固定的程序将使婴儿掌握规则，并感到更安全。

减缓婴儿的运动和感觉系统:在婴儿入睡前，给婴儿洗澡并穿上睡衣。父母抱抱婴儿，讲睡前故事或唱首歌，说“晚安”，让婴儿的运动和感觉系统平静下来。

不要马上安抚:如果宝宝中途醒来，你可以试着轻轻地拍拍他，不要发出声音。不要马上抱起婴儿，或者马上洗干净，不要马上把她抱起来，不要马上把她抱到胸前，或者马上给她一瓶。

给宝宝一个让自己平静下来的机会:当宝宝在中间醒来时，他可以给她一个让自己平静下来睡觉的机会。慢慢地，婴儿在自我安慰中睡着了。

第一次睡眠训练黄金期:4~7个月

4~7个月是训练宝宝入睡的最佳时期。如果你错过了这个时期，下一个黄金时期将是11~16个月。

为什么是4~7个月:在此期间，婴儿的身体已经准备好，并有能力自我安抚。此外，婴儿的行动能力相对较差，他还没有形成顽固的习惯。进行睡眠训练更容易。

睡眠训练有很多方法，你可以选择一种适合你宝宝的方法。

1.拥抱和抚慰方法:当婴儿醒来并等待几分钟，等待婴儿的自我抚慰失败后，将婴儿抱在怀里，轻轻拍打婴儿，然后在怀里轻轻摆动。当宝宝困了但没有睡着时，把宝宝放回床上，继续拍，直到宝宝睡着。

这种方法需要大约2周到2个月的时间，婴儿会慢慢学会让自己平静下来并入睡。这种方法特别适合习惯拥抱的婴儿。

2、间歇安慰法:当宝宝醒来后哭着寻求安慰时，哭5分钟、10分钟、15分钟后...在同一时间间隔，进入婴儿的房间，轻轻拍打婴儿的背部一分钟，但不要发出任何声音或抱起婴儿。一分钟后，离开房间，等到下一次重复这个方法。

该方法可在3~7天内完成，国外成功率高达95%。

第四，睡眠训练的第二个黄金时期:11~16个月

第二个黄金时期是11到16个月。宝宝18个月后，独立感和意志力会越来越强，这可能会使睡眠训练变得更加困难。

为什么是11~16个月？

因为婴儿在8/9/10个月后已经恢复睡眠，她的睡眠模式应该会恢复正常。如果可能的话，试着训练你的宝宝在18个月之前睡觉。18个月后，独立感和意志力越来越强，这可能会使睡眠训练更加困难。当然，这不是不可能的，但更困难。

睡眠习惯暂时退化:当婴儿4个月大时，睡眠模式将从新生儿睡眠转变为婴儿睡眠，婴儿将在夜间醒来并频繁哭泣。过了这段时间，情况会更好。

此外，婴儿在发育方面取得了显著的进步(如坐着、翻身和走路)，或者生病并改变了睡眠环境，睡眠习惯暂时退化，但这并不重要。当这段时间过去后，婴儿的睡眠将很快恢复正常。

辅助设备的使用:许多母亲使用辅助设备作为婴儿睡眠的救命稻草，如襁褓、睡袋、奶嘴、白噪声等。，但他们很快就会失望。因为这些工具毕竟是帮助睡眠的工具，而不是增强婴儿独立睡眠的能力。

婴儿可以在最初几个月被襁褓包裹。然而，一旦婴儿移动，其襁褓是不安全的，需要升级为睡袋。