维生素D与维生素D3二者有何区别？什么食物含有维生素D3

维生素d在我们日常生活中是经常使用的，但是很多人也会遇到维生素d3。下面小编为大家介绍维生素D与维生素D3二者有何区别？什么食物含有维生素D3？维生素D与维生素D3二者有何区别

维生素d3和维生素d的区别？

1.维生素D是固醇类衍生物，属于脂溶性维生素，具有抗佝偻病作用，称抗佝偻病维生素。

2.D3是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素，普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为火活性的维生素D3才能起作用，所以孩子缺钙补充维生素D的同时需要适当的多晒点太阳，以利于皮肤产生维生素D3，从而促进钙剂的吸收和利用。

3.维生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。

什么食物中含有维生素d3和维生素d？

1.含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3

2.维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含为维生素D3强化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。