苹果饭前吃还是饭后吃？晚上吃是毒苹果这种说法正确吗？

1、早起吃苹果

为什么说早的苹果是金苹果呢，因为一般人在早上都会超过10个小时没吃东西，那人体内的肝糖基本耗尽，会会感到疲累乏力。那早上空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，让人在早上也能精力充沛。那这是对于健康的人来说，早上可以空腹吃苹果，但是不要过度过量。但是要注意的是，对于一些胃肠道不舒服的人群来说，早上不适合吃生冷的食物，特别是空腹的情况下。像血糖不稳定的人群来说，也是要注意的。

2、中午吃苹果

中午吃苹果，一个是饭前1小时吃苹果，这时吃，可以减少热量的摄入，可以增加饱腹感。那对于想减点肉肉的伙伴，可以选择这个时间点吃。另外，饭前吃苹果还可保护体内的免疫系统受熟食的不良刺激，对免疫系统也有帮助。那饭后2小时吃苹果，可以促进消化。

3、晚上吃苹果

晚上有很多水果是要尽量少吃的。但苹果，晚上可以适当吃点，不要过量就好。而晚上吃苹果，肠胃不消化，容易积攒毒素，会给肠胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的是毒苹果。

其实这种说法是不科学的，首先我们的消化系统受神经系统管理，不会在睡觉时运行缓慢或停止。只要吃进东西就会开始运作。不论什么时候吃苹果，都会消化吸收，不会存在消化不完全的问题，除非你的消化系统本身存在问题，导致不能充分吸收营养物质，比如糖尿病人。

不管是哪个时间点吃苹果，细嚼慢咽才是最好的。如果一个苹果能够15分钟吃完，苹果中的有机酸衙果酸质就可以把口腔中的细菌给杀死，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。