健腹轮是一种健身的器材,但是很多人会训练不当导致受伤,下面小编为大家介绍健腹轮训练真的对腰椎有害吗?健腹轮会导致头面部损伤吗?
健腹轮训练真的对腰椎有害吗?
健腹轮还有个外号叫做“断腰轮”,听起来就有恐怖片的感觉,导致很多人不敢尝试。
事实上,正确的使用健腹轮,不但对腰椎没有伤害,反而能保护腰椎。
为什么这么说呢?
我们腰两侧有两条很长的肌肉,叫做竖脊肌。它的作用是协助腰椎一起支撑我们的体重。
健腹轮可以把竖脊肌变得发达,这样腰就会更有力。腰椎的压力减轻,也就受到了保护。
健腹轮会导致头面部损伤吗?
腹肌轮健身是一种效果比较好,比较受健身爱好者热衷的健身器材了。至于会不会导致头面部损伤,这个问题就好比用哑铃增肌会不会被砸到脚面,跑步会不会摔倒一样。除去操作不当导致意外情况的发生外,简单从腹肌轮的种类、材质、滑轮的直径和健身方法来介绍下。
1、种类-初学者(这里只是代表核心肌群和手臂肌肉相对较差的朋友)挑选腹肌轮,尽可能挑选三轮或者四轮的腹肌轮,相比于中间两个轮子两边各有一个握把的腹肌轮要更稳定,这个对于核心肌群不够强的朋友来说,要安全很多
2、材质-中间的钢管尽可能选择加厚的,厚度1mm以上承重要120kg以上的;轮子一般是采用先进的PVC材料做成,最好带有防滑设计的;扶手尽可能选择带有防滑吸汗设计的扶手