现在很多男生都沉迷于在家打游戏，渐渐变成了宅男，接触到女生的机会就更小了，那么，对于宅男这个群体的朋友们来说，要怎么才能追到自己心仪的女生呢？
宅男怎么才能交到女朋友
1、调整社交
在恋爱学一个名词叫“动态社交平衡“，如果人人足不出户，恋爱就不会发生;如果维持的太无效社交，则可能影响到正常的生活。而宅男群体普遍属于前者，他们的社交范围相对狭窄，尤其缺乏面对面的社交的经验。
长期不和人接触，容易在社交中让人感觉怪异。要多去和人接触，不断调整自己的社交状态。可以给自己定一个任务，每天和5个陌生人打招呼，无论是楼下扫地的大妈，还是公交站牌下的小姐姐。等你不再恐怕社交的时候，你会发现妹子们其实很礼貌、很可爱。你能拥有良好的社交状态，才能更好的展示你的亮光点，妹子们才会对你怦然心动。她们会欣赏你闪光点，喜欢上和你的相处过程。
2、收集资源
很多宅男沦为单身，最主要的原因就是缺乏异性资源。可以接触到的女生一只手都数的过来，看谁都秀清目秀。这会让你陷入“稀缺心态“，对于妹子过于患得患失，严重影响你的魅力发散。就像一位饿了半个月的流浪汉，女生邀请他吃豪华晚餐，他的注意力全在吃上，根本无暇顾及和女神的交谈。
收集资源方式可分为线上和线下：线上主要是通过社交软件、相亲软件，把你精心拍摄和修饰的照片放到互联网上，去和周围的妹子获得匹配。线下主要是通过相亲活动、聚会、搭讪，有这样的机会千万不要宅在家里，要积极出去社交。
3、吸引女生
闻道有无后，术业有专攻。恋爱和你学习一门乐器、一个爱好并没有什么区别，也是可以被学习和掌握的。女生口中常说的看“感觉“，其实就是”高价值+可得性“。价值产生吸引，这里的价值是你的才华、幽默、经济实力等等。有了这些，女生的情感电路就会对你产生反应。电视明星可以对女生产生吸引，但女生却不会选择和他们在一起，原因是”没有可得性“!要让女生知道你也是喜欢她的，并且你是看的见摸的着的。
4、拉升关系
仅仅有了吸引还是不够的，还需要把关系给拉升上去。你们之间虽然有吸引，但你们的关系可能还仅仅是普通朋友。不要指望女生会主动升级你们的关系，女生都是被动的社交生物，这需要你去主动承担这份工作。
拉升关系需一步步来，不要做超出安全范围的事情。比如不能越过牵手阶段，直接去亲吻女生。你需要通过一点点的升级，根据女生的反馈调整策略。可以从尝试牵手开妈，如果对方不反抗还回握你，那就说明女生给你的是绿灯。如果女生直接甩开你，说明你的升级过头了，要退回来，等到有机会的时候再次尝试。
宅男怎么追女生
首先来说你要有追女朋友的决心，给自己下一个任务一定要在多长时间内脱单。有合适的目标就赶快下手。这需要给自己打气，要多想想有女朋友之后会有哪些好处，哪些幸福，有哪样一些快乐。脑子里应该充满追女朋友的正能量。
其次是要改变自己，因为没有那一个女生喜欢宅男，性格内向也不爱讲话的男人的。如果你是性格内向的人就要向性格开朗改变，网上有很多介绍性格如何变开朗的帖子。这个过程很漫长开头比较难，一定要坚持，几个月之后就会有效果了。如果是宅男的话要多出去走走，不要做宅男了。如果是见到女生就不好意思的话就要多跟女生一起交流。越是害怕的事越是容易发生。我以前是见到女生就脸红。就是多跟女生一起耍慢慢的就改变了。还有我以前也宅，就跟身边喜欢在外边耍的人一起出云耍了一段时间，经常在外边耍才发现外边的世界真的很精彩。我以前身体很单薄，专门去健身房办了个年卡，坚持锻炼，从100零几斤增加到现在的130多斤。除了性格和爱好改变之外，最好把外表也改变下，没有那个女人喜欢不爱干净的男生，你必须给人干净整洁的形象。人靠衣装，男人也是需要买几件合身的好点的衣服装饰下自己。这样给人的第一印象会好点。才有继续往下交往的机会。
第三点就是要舍得孩子才能套得住儿狼，女人的虚荣心都是很强的，交往一段时间你就可以借机会给她送花呀什么礼物的。嘴上要甜点，网上也有讨女人喜欢的经典句子可以去学习下，女人也晓得那些话是假的但仍然喜欢听。有很多爱情都是从于男人对女人的赞美开始的。才开始的时候是不爱意思说，等你说多了说自然了听起就像真的话一样了。
第四点要在女人面前显得有风度有才华有理想。让女人觉得你对她是有用的。她可以依靠得住你。在她眼里你是个潜力股，就算你一无所有也要表现出自己很有钱，很有实力，让她觉得需要的东西你都能给她，可能这里要说很多假话(当然这里你也可以撒谎。有时候谎言是最美好的东西。)那你离成功就不远了。
最后一点就是确立关系一定要选一个合适的时期和一定的手段。我们看到有些渣男，没我们有才华没我们有钱没我们有理想，但这些渣男往往能追到美女。因为他们手段丰富。一般晚上约女人出来耍是最好的时机。女人性格也比较内向的话可以选择到外地去玩周末，或者去外地旅游。利用这个机会把关系确立了。男人在表达这个意愿时既要大胆又要文明点。
宅男追女生注意事项
1、别太心急
有些男孩才跟人家约过几次，就提出要建立更进一步的关系，这十有八九要坏汤。爱情上的事妙就妙在一切尽在不言中。说清楚了，话挑明了，反而不美。本来人家肯单独出来跟你说话，这说明女孩对你不无好感。但是这种好感有时连她们自己都说不清，你却急于挑明，破坏了这种朦胧美，那就别怪人家敬而远之以致退避三舍了。看看周围那些还没开始就夭折的爱情，许多都是由男孩没有掌握好火候造成的。
2、真心坦诚
要学会不声不响地关心她，用你的诚实和善意对待她。只有这样你才能在一大帮围着她叫的男孩当中引起她的注意。只有特别的你才会引起她特别的关注。
3、别太主动
一个老是往女孩寝室跑的男孩是不会引起女孩太多的好感的。有些学生会干部借口工作常往女生寝室跑，去了后就老赖在那不走，结果给人家带来了诸多不便，效果只会适得其反。产生这种结果的根本原因还是因为太露骨。
4、少说假话
你夸她长得漂亮，如果她真的漂亮，那么你不过是第七百个夸她漂亮的人，而她印象最深的恐怕是第一个这样夸她的人;如果她相貌普通，你这样夸她能产生什么样的结果谁也说不准。要是让她发现你言不由衷，那你就死定了。记住哄女孩只有在女孩成为你的女朋友之后才能哄，还没追到手就开始哄是没有掌握好火候的表现。
宅男单身的原因
1.喜欢宅在宿舍、家里面!成天对着手机和电脑!
不得不说那些长期处于单身的男生，他们往往都比较宅的，而且越是宅男的那种，就越没有几个朋友。甚至在周末、节假日不上班的时候，被人邀请出去玩都不会接受出去玩的习惯，一直都宅在家里玩着手机，或者玩着电脑游戏。这也是现在社会当中，宅男的常见行为!他们甚至觉得这样的日子还不错，无拘无束还挺享受的，要不要异性都可以，毕竟他们喜欢宅在家里!
2.面对喜欢的女生，不知如何去追求，被拒绝一次就放弃!
那么，在现在会追女生的男人，也是很吃香的基本上早就脱单了。然而这些一直单身的男人，他们完全不知道该怎么去面对女生，该怎么去如何去和心仪的女生打招呼。而且现在的男生就算不会追就算了，更关键的是连追都赖的，甚至被拒绝一次就放弃了，这种男生不得不说还是比较懒啊!当出现合适自己的也不出手，甚至觉得很麻烦，就不去追了!
3.有的时候羡慕那些情侣，但是有的时候又觉得其实一个人挺好的!
那些长期单身的男人，肯定是会眼红那些情侣，毕竟在吃饭的时候有人陪伴，在下雨的时候有人关心着，在自己生病的时候有人照顾着!但是与此同时，他又觉得自己一个人自由自在，不用哄她人，自己一个人想吃什么就吃，不用担心别人爱不爱吃，自己吃饱就行了，就算当个快乐肥宅也无所谓!