受鼻敏感困扰的朋友，时常会突然鼻子痕痒、打喷嚏，严重的时候还会鼻塞发炎。日本专家石井正则在日本节目《世界一受けたい授业》分享了一分钟通鼻筋膜运动!

通鼻瑜伽动作教学

1.先两脚开立，将双手放到背后，无名指、中指以及小指交叉

2.尽量打开两只手。

3.并向后反转，深呼吸

4.维持姿势时，记得要挺胸，并伸直手臂。

5.接下来，向上半身微微向前倾，然后呼气，同时尽可能向后上方提起手臂。保持这个状态20秒。

放松，回复到正常姿势。

通鼻瑜伽原理

由小指、手臂到胸部伸展，令整个筋膜也得以拉展，由此来刺激交感神经。

令血管因此收缩(右图为血管收缩后效果)。

鼻黏膜肿胀也会因而减少，使鼻子变得畅通!

以上动作建议做20秒，一共做3组。

当鼻塞得很严重时，可每3小时做一次。