睡前做瑜伽好吗？睡前做瑜伽能减肥吗？

很多女性朋友为了维持苗条身材，都会选择健身或者瑜伽等方式。那么，睡前做瑜伽会影响睡眠吗？睡前做瑜伽好不好？睡前做瑜伽能不能减肥？跟着小编学知识吧~

睡前做瑜伽好不好？

睡前做瑜伽好吗？

“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。

瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！

去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”

STEP1.首先盘起腿，从鼻子细细长长的将气全数吐出，再彷佛用全身的力气吸气一般吸饱气，反覆进行数次，再吐出全部的气，一边吸气一边将手举高。

STEP2.吐气时将手往身体另一侧倒。再吸气时，将手回到高举状态。

STEP3.一边吐气一边将手移到肩膀的高度。再吸气时，将手放下，放到地板上。在手放下的状态中吐气，接着左右互换，重复1~3的动作。到心情变得平静为止，反覆进行。

POINT：想像树枝轻柔的随风摇曳，以舒服的状态进行是一大要点。睡前进行能够放松心情和肌肉的紧张，让睡眠品质变好。?

睡前瑜伽对减肥是有效的，它可以将身体内多余的热量消耗掉，避免晚上长肉肉哦~

关于效果是否明显的问题，其实是瑜伽是一项需要长期坚持的运动，它的主要目的不是短时期内瘦身，而是由内而外的使身体得到锻炼和平衡提升气质和身体素质。虽然瑜伽的减肥功效比较缓慢，但绝对不会反弹，而且对身体只有益处没损伤。

还有种说法是晚饭前练习最易于减肥但就个人经验而谈练完瑜伽会吃更多的食物，大家可以试下，看什么方式最适合，但一定要记住饭后2小时内和沐浴前后半小时都不要练习~

高温瑜珈减肥可能快一些，但并不是适合每一个人的，没有专业老师指导很容易对身体有损伤。其实减肥最主要的还是要合理饮食，适量运动。保持这样的好习惯，后期一定会成功瘦下来。

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