很多青春期发育的孩子如果不满意自己的身高会吃一些辅助品帮助长高，不过中医生却发现孩子长不高的主要原因其实在于压力、睡眠与运动三方面，所以即使身高会受到父母一定的影响，但是后期能不能长高却在这些方面有很大的影响。

14岁长高的方法

1、先把体质调整好(包括调经)

身体就像土壤，要先将土壤养得肥沃，嫩芽才能长得头好壮壮。尤其是有过敏体质的小孩，在发育期更要仔细调养，因为经常生病会耗损身体能量，影响身体发育系统。

2、不要吃生冷冰凉食物

早餐和空腹时不要吃冰凉生冷的食物，刺激又伤胃。要多吃温热的食物，像温牛奶或温豆浆，慢慢唤醒身体器官对身体助益较大。

3、适当运动

跳绳、跳舞、游泳和篮球都是很好的选择。尤其脚板前方有涌泉穴，用力蹦跳能刺激骨骼生长。

4、不熬夜，睡饱饱

经常熬夜容易让人长不高，因此最好晚上十点前就上床睡觉。俗谚中的「一暝大一寸」是有道理的，现代科学也证实睡觉时，生长激素和相关荷尔蒙的分泌会特别旺盛。

5、按压穴位

有空时，可以按摩帮助长高的穴位，像百会穴、足三里穴、气海穴、关元穴和涌泉穴。

这些方法做有助于长高和减肥

长高最佳时间为5月份，其次是5~10月。

1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙”的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏（这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的）

2、跳绳每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~每次10下每天至少3次

4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿（两条腿一起也可以单腿效果比较好）每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住--如果都不行就忍吧

6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的！）鸡汤（草鸡最好）喝汤大补啊啊啊啊啊啊啊啊

7、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个

8、少吃零食多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~

9、多喝开水每天至少6杯白开水饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~不要喝矿泉水！

10、少吃盐盐也是长高的大敌要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的有些减肥的孩纸不吃早饭对身体与健康都是不好的而且长个会慢

12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）这些卡路里本来就少对长个也是有很大的帮助

13、跳起摸东西摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上

14、蛙跳和立定跳远这两个运动平时体育课经常练到的不仅可以瘦腿而且对长个很好~

15、生活方式生活方式很重要跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高有关厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

16、不熬夜要长个的话一定不能熬夜！！一般11点前睡觉还可以美容~偶尔熬一小次可以原谅--但是最好不要

17.每天晚上躺在床上“蹬自行车”第一周是蹬一首歌的时间然后每周加一首歌到5首歌为止~还有平躺在床上将两腿并拢慢慢向上抬至90°然后慢慢将两腿分开嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒再慢慢并拢然后慢慢放下这个运动真的真的很好可以瘦肚子和小肚腩瘦大腿很有效还可以拉筋~还有扎马步~每天一分钟这个有点累不多很有效

18、心态心态很重要每天念10遍“我会长高我会长高”自己的信心也会倍加~这样长高做运动就会更加轻松与快乐

19、吊砖吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处每晚吊上30分钟有些淫家里没有较高的地方那我也没有办法

20、吊单杠每天吃完饭后可以和家人出去散步啊然后去有器材的地方双手吊单杠1分钟就可以了如果你臂力好的话2分钟~

21、慢跑每天早晨起来慢跑每天20分钟~这个不仅可以长个还减肥对健康有帮助据说可以长寿啊~~

22、不偏食有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃错错错！不好吃也要吃~LL其实也不喜欢吃但为了长个拼了TT一定不能挑食不然对身高太不利了

23、打羽毛球打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动条件可以的话最好天天打这个既休闲又运动而且减肥长个~拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧

24、运动加营养长个一定要营养跟得上当然可能会胖但是运动会帮你减肥而且一定不要熬夜如果只营养不运动或者只运动不吃饭也是没用了大家一定要切记