很多男性在上厕所等场合时，会下意识地偷瞄一眼别人的阴茎，这说明在男性心目中，阴茎的尺寸是一件至关重要的事情。大部分男人认为拥有粗长的阴茎可以更让他们更自信、更有面子。那么，有没有什么方法可以帮助男性阴茎变长呢？

一：肌肉锻炼

1：著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉(pubococcygeusmuscle)，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。

二：阴茎延长术

1：阴茎延长术，早在上世纪就已经是一项成熟的技术。这只是对那些阴茎过分短小的患者作整形，使其延长2—3厘米。这一手术必须剪断阴茎悬吊韧带，然后再逢合。不过，这势必会降低阴茎根部的稳定性。

三：挤牛奶法

1：也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。

2：通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

3：用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

4：以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

5：每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。

四：其实，男人阴茎的长短

各不相同，有长有短。这跟人的身材一样，有高、有矮、有胖、有瘦。只要是在正常范围内，何必强求自己跟别人一般长，一般高，一般胖呢？