关于湿气，玲子在《大便黏住马桶冲不掉这可不是啥好事》一文中初步提到了“湿气”这东西，而体内湿气重就是导致大便黏马桶的一大原因。

该文评论区有很多网友问玲子：湿气该怎么除？所以特地写了这篇文章以回馈网友们对玲子的支持。

湿气听起来好玄，它究竟是啥？

中医常说千寒易除，一湿难去，可见湿气是非常复杂的。湿气分为外湿和内湿：

外湿比较简单，就是体外环境导致湿邪入体，比如不吹干头发就入睡、夏天整日开着空调、室内环境过于潮湿等，都容易让身体湿气过重。外湿过重一般会表现在关节炎、腰腿疼痛、偏头痛等疾病上。

内湿则复杂了。脾胃是来化解湿气的主要场所，因此若脾胃出了问题，就会使湿气难以排出，积聚在体内导致湿气过重。因此想要彻底解决湿气问题，调理脾胃必不可少。

如何判断自己是不是湿气过重了呢？

湿气过重有以下表现，大家可以对照着看看自己是否“中招”了。

1、早晨刚起床，脑袋晕乎乎，四肢感觉很重，明明不困但身子特别乏

2、刷牙时犯恶心，总有想吐痰但是吐不出来的感觉，即使吐了，也只有一点。

3、舌头表面覆着一层厚厚的白苔。(健康的舌苔是比较薄的白色，如果舌苔又厚又黄，是火气重的表现。)

4、大便经常黏在马桶上，冲不掉。

以上症状都是湿气重的外在表现，属于早期的，如不及时去湿，容易引起许多重病。

想要除湿，可以试试这些方法

食疗除湿法：

首先，戒掉高盐高油高糖分的食物，比如红烧肉、烧烤、炸鸡等，改为吃一些去湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、绿豆等。

不过一般去湿的食物都带有寒性，吃多了不利于肠胃，因此要同时吃一些葱姜蒜等辛辣之物，既能进一步逼退湿气，又能弥补上述去湿食物的缺陷。

运动除湿法：

仔细观察会发现许多湿气重的人一般都不爱运动，越不爱运动湿气越重，湿气越重就越不爱运动，恶性循环。戒掉“懒癌”，每天坚持1-2小时的有氧运动，持之以恒，让湿气通过“汗”排出来。

泡澡除湿法：

每天泡20分钟左右的热水澡，有条件的可以在洗澡水中加点艾叶，能让除湿的速度加快不少。

此外，避免让外湿入侵也非常重要，睡前擦干头发，淋了雨及时喝点板蓝根或姜糖，夏天别过度贪凉，保持居住环境干燥整洁。

湿气重非一日之害，故除湿也非一日之功，只有坚持才能做到真正的去湿。