随着天气的转变，人们越来越担心高温中暑怎么办，所以我们应该有一个高温中暑应急预案，告诉大家如何预防中暑，避免一些不必要的伤害。而下面就是一些预防中暑的方法，大家一起来看看吧。

1、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

2、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

3、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果。

4、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

5、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

6、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。

7、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

8、充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

9、学合理的饮食

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

10、防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

11、饮水

每日饮水3升至6升，以含氯化钠0。3%-0。5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于高温中暑应急预案的方法，从文中的介绍中，相信大家已经知道了高温中暑怎么办，知道了如何预防中暑，所以如果你不想中暑，就可以参考文中的做法来预防啦。如果你对外出突发中暑该如何进行急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注中暑急救安全常识栏目。