胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。这也是办公室玻璃胃的形成原因，那么，办公室白领如何预防玻璃胃呢？
下面来给大家介绍下办公室白领如何预防玻璃胃。
一、预防
1、不要暴饮暴食。
2、尽量按时就餐。
3、注意休息。
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4~5个小时就可以。建议在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。
二、养护
1、饮食
吃“热食”，保“胃气”
对于胃病患者来说，饮食是调理的关键。通常，“玻璃胃”患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。胃病患者不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，切忌暴饮暴食，戒烟禁酒。服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。吃“热食”才能保护“胃气”，胃病患者的早餐一定要吃热食。
早餐还必须富含水分和营养。因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，改变一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。还需吃一点水果和蔬菜，是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。
2、保暖
秋冬季节胃部保暖很重要
在秋冬、冬春相交之季，气温骤变，呈现明显的季节特征，同时春、秋季患者胃酸量和酸度增高，这是胃病发病率增高的主要原因。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖。及时添加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3、静养
音乐疗法根治神经性胃病
人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。有一些慢性胃病的患者，患病前就有神经衰弱，长期失眠、焦虑、忧郁，或由于过度的精神刺激、心境不佳、长期情绪低落等。导致植物神经机能失调，导致胃部血管痉挛性收缩，胃黏膜营养不良，胃腺分泌异常等，长期失调则发生慢性胃病。有胃病的人要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
在感觉胃病有可能要发作前，静心休养不失为一剂良方。一旦胃病发作，注意劳逸结合，防止过度疲劳也是帮助胃病康复的关键。而轻快的音乐使人舒适、愉悦、安宁；雄健有节奏感的音乐，则使人精神振奋，心情舒畅。人体正常细胞的生长、繁殖及内脏、大脑活动都有特定的振动节律。
4、运动
运动起来增强你的消化系统
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
对有肠胃病的来说，作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。每天最好坚持运动20至40分钟。
稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。