随着社会的快速发展，各种水、大气污染频频出现，让我们的生存环境受到威胁。今年十一过后，北京上空雾霾严重，空气污染指数已经上升到重污染级别，甚至发布了有预警制度以来第一个霾预警，如此严重污染的天气，我们该如何养生保健呢，北京名老中医专家经过研究，教大家一些在雾霾天的养生方法。

一、户外活动需谨慎

雾霾的危害有很多，尤其是对呼吸和心脑血管疾病有很到的影响。老人儿童也是危险人群，在雾霾天的时候，北京名老中医专家建议在外出时要带着棉质口罩，以免吸入尘埃，在进家后，要及时洗脸洗手，避免暴露在空气中的脏东西从皮肤进入我们的身体内部，而且大家习以为常的开窗通风也不适用在雾霾天气，而且由于清晨时雾霾正重，北京名老中医专家建议将晨练的地点由外转内，可以在家中做一些简单的运动，舒展筋骨，等太阳出来以后在开窗换气，或是外出。

二、多食用蔬菜水果、清淡食物

北京名老中医专家还提醒在雾霾期间，要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食方面也要多选择清淡适宜的食物，可以多考虑润肺健脾的食物，像是梨，枇杷，橙子，百合等。

三、保护眼睛有技巧

要注意眼部卫生，雾霾会引起结膜炎，如果我们感到眼睛很干，可以选择滴入润眼液进行润色，还可以多喝菊花，枸杞子等绿茶，这些中药绿茶在雾霾天对眼睛很有好吃，而后还可以在喝之前，将茶杯放在眼前，保证眼睛距离杯口三指远，用茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，有助于眼部经络和气血的循环，缓解眼部症状，预防疾病。除此之外还要多洗手，注意卫生。