跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道启迈斯跑步机好吗？
启迈斯跑步机是挺好的，其官方表示跑步机的马达采用3.5HP德国进口静音马达，不管你们信不信，反正我是不信，这里无从考察，就不多说。而且3.5HP的马力值，很明显是峰值动力这里启迈斯也没有明确说明，那么这款跑步机的持续动力大概在2.5HP左右，家用一般是没有什么问题的，只是可能相对来说会稍微耗电一些，马达质保上是6年，国内标准。
启迈斯减震这一款启迈斯还是下足了功夫，工欲善其事，必先利器，那么启迈斯口中的“器”自然所谓的减震专利Volvo科技减震技术。首先，站在消费者的角度，这种说法再加上以下的配图，听上去好像是那么回事，但实际上消费者根本看不懂。而在我的理解看来，Volov应该是指沃尔沃汽车的电控悬架减震器吧。说白了和亿键奔驰六级差不多，并没有太多本质上的区别，就是减震柱+悬挂系统。不过话说回来，虽然说法上浮夸了一点，但是就这个价位的国产跑步机来说，还是可以的。