一提到跟腱炎让很多人头疼，不过现在已经证实离心力量锻炼有效，可能是特殊的离心体操能刺激腱细胞的力学感受器，产生胶原，帮助逆转腱病的循环，达到治疗跟腱炎的目的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么跟腱炎患者能吃羊肉吗？
跟腱炎可以吃的食物：
1、多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的肉和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。
2、其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。
3、一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。
4、宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。
5、多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
6、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。