由于自由泳时腿部的拍打用力，还可以锻炼下肢的肱四头肌。但是由于自由泳中，双臂是径直向前。重复这些动作，有可能造成肩袖损伤。四种泳姿，在动作不规范、强度过大时都可能造成肩部的损伤，如造成冈上肌肌腱炎等，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下哪种游泳姿势最省体力吧？
最省力的应该是仰泳，虽不如自由泳速度快，但是呼吸自如，动作效率也比较高；初学游泳一般都是蛙泳，也有学习自由泳的，但是蛙泳视野开阔，可以自救，适合初学者。
如果是全力快速游泳，游相同的距离，自由泳最快，游泳所需的时间也最短，肯定是最省力的。如果是慢速游泳或者只是漂浮在水面上，那么仰泳最省力，可以坚持很长时间。
从安全的角度看，学游泳应该先学潜泳，学会了潜泳，一般就不会发生溺水身亡的事故，学会了潜泳，再学仰泳，学会了仰泳后，这样就再也不会发生溺水身亡的事故了。现在一些小孩学习游泳的时候发生溺水身亡的事故，就是学习的顺序不对的缘故。
以上是小编介绍的哪种游泳姿势最省体力的内容，要说最省力肯定是属于仰泳的，而且也非常的好学，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。