即使再繁忙,有了跑步机,不用走出房间就能达到健身的效果,康林跑步机是一款深受大众喜爱的跑步机,拥有卓越的性能和完美的造型,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,那么怎么使用康林跑步机?
1、如初次使用电动跑步机,应先使用较慢速跑步。待适应后双手松开扶手随跑步机运动,其跑步的感觉与平地跑步无异。
2、开启电源时不得站在跑带上,运动时请佩带安全夹扣,并渐进调整速度,避免速度突然变化。
3、插上电源,将安全开关磁片放入仪表安全开关插口,按一下开/关键,跑步机直接起动运行。速度约在1.0-1.2公里/小时左右。仪表上立即显示跑步皮带时速。
4、使用增速减速键或使用扶手的速度+、-键调整运行速度,最高速度12公里/小时,按复位键,窗口清零。使用升坡、降坡键或扶手坡度+、-键,调整跑步机坡度,最大坡度15%。
5、按速度、坡度直选键可选择速度和坡度。
6、设定速度运行参数的操作说明:待机状态下,按“设定”键,仪表窗口清零,时间、距离、速度窗口分别闪烁。按增速减速键修运行参数,然后按开/关键执行您所设定的运行参数,您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。
7、设定坡度运行参数的操作说明,待机状态下,按设定键,仪表窗口清零,时间、距离、速度窗口分别闪烁,按升坡、降坡键修改运行参数。然后按开/关键执行您所设定的运行参数,您可根据自己的身体状况选择您认为合适的运动值。
8、八个固定速度程序的操作说明,待机状态下,按设定键,仪表窗口清零,按速度程序键,速度窗口分别显示S01-S08,当显示S08后再按一次“速度程序”键,速度窗口显示正常,当确认选择某一程序后,按“开/关”键启动执行当前程序,每种程序15分钟,继续选择同上。
9、八个坡度程序的操作说明,待机状态下,按设定键,仪表窗口清零,按坡度程序键,坡度窗口分别显示P01-P08,当显示P08后再按一次“坡度程序”键,坡度窗口显示正常,当确认选择某一程序后,按“开/关”键启动执行当前程序,每种程序15分钟,最大坡度15%,继续选择同上。
10、手握心率的测试,双手揉搓几次后,紧握扶手心率传感器,心率表开始显示当前心率值。