打完排球后手疼主要是过度运动后,局部肌肉产生大量的乳酸,而引起的肌肉酸痛情况。那么打完排球手疼怎么办呢?下面来为你解答。
打完排球手疼怎么办?小编总结如下:
打完排球后手疼主要是外伤导致的毛细血管出现挫裂伤的症状,首先清洗干净,然后就是一般的淤青处理方法了,前24小时冷敷,后24小时热敷。冷敷是为了让毛细血管收缩,使血液减缓流动,避免淤青范围的进一步扩大;24小时后就是等到毛细血管修复得差不多了,热敷以促进血液循环,令淤青尽快散去。
排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多,多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩,如能高手扣球,此伤即可避免),一次或多次逐渐引起。
在肩部,由于扣球多姿势不正确,还会引起肩胛上神经麻痹,出现冈下肌麻痹,多见于集训的运动员。膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多,如改为双足,多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。
此外,扣球、封网、救球倒地,也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤,其中指扭伤,骨折和脱位最常见。
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