初次使用请先熟悉跑步机在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么安装力飞跑步机？
1、首先零件抬出来，零件不能多或不能少，或多或少证明没安装好。
2、左右两边都要拧螺丝，注意，不要一次性把一边拧紧，应该左拧几圈，然后右边再去拧，每个螺丝都要固定好，以免螺丝脱落导致发生一些不必要的事情。
3按中间的横把手，这个地方是装按摩器用的。
4、按中间的竖着的把手，这个地方是装按摩器用的。
5、装顶上显示屏的螺丝。
6、装中间的按摩器装中间的按摩器最后看还有其它的什么没装的都装上就行了。
现在大多数跑步机都是上门服务，在工作人员给你安装跑步机的时候，不妨自己多看下，以免以后挪动安装还得请专业人士。