练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下哪种游泳姿势最简单吧？
当然是蛙泳了，很多人都是先学习蛙泳的，蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
第一蛙泳的腿所产生的推力是几种泳姿里面比较小的，无法和蝶泳和自由泳相比。整个蛙泳腿的技术只要你学过就知道是分成了4个动作分别是“收、翻、蹬、夹”，其中主要的动力来源在于“蹬”和“夹”。学的时候教练就会不停的告诉你不能只“蹬”不“夹，我们大多业余的人游蛙泳的时候如果发现自己的速度慢很肯能就是你的动作不到位不妨注意一下“夹”这个动作。
即便是你的腿部技术做到了完美，但其中“收”和“翻”这个动作需要耗费一定的阻力，这个阻力在我们看起来很小实际上是很大。
第二是蛙泳动作分成了上半身和下半身，上半身是划水的动作，下半身是腿部动作。你会说自由泳和仰泳不也是吗？也对也不对。其中很大的原因在于蛙泳的上下半身从动力学上来说是完全脱节的，是完全的不连贯动作，所以在产生动力的同时蛙泳的另一个技术难关在于克服这种不连贯所带来的阻力和产生动力同时带来的阻力，这是两个阻力。其他泳姿几乎只要克服第二个阻力就行了，但是蛙泳要克服两个。
蛙泳的不连贯简直到了极点你在“收”和“翻”的时候腿部由“蹬”和“夹”产生推力已经几乎耗尽，依照蛙泳动作这正是你抬头换气的时候。这个时候你的推力仅仅来自于手臂的划水，虽然划水是蛙泳另外一个动力的来源，但是由于划水距离和动作问题产生的推力也不是很大，和腿部的动作比起来仅仅是杯水车薪，所以划水仅仅是腿部的辅助。
最后一点，蛙泳也是4种泳姿里面，不管长短距离都需要每完成一次动作都要换气的泳姿，而且是阻力最大的抬头换气。自由泳和蝶泳如果不是短距离都不用一次一换。自由泳一般我们游的时候是三次转头换一次气，冲刺的时候才是每次完成双手划水的时候换一次；蝶泳匀速游的时候一般可以做到两次压水换一次气(也就是第二次的时候换)，冲刺的时候每完成一次压水换一次。
总结来看蛙泳的技术难点在于，运动员需要克服两个阻力，主要是由于不连贯动作所带来的阻力。如何在产生尽可能更大动力的同时最大限度的降低两个阻力是提升蛙泳速度的难点。另外蛙泳是4种泳姿里面所有动作都在水下完成的，所以对于对于技术的要求最高，如让众所周知的不连贯动作变得何尽可能的连贯也是提高成绩的法宝。
以上是小编介绍的哪种游泳姿势最简单的内容，最简单的泳姿肯定是蛙泳的，而且学习的最快，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。