众所周知运动安全知识对安全运动的重要性。体育运动安全防范除了要做好运动前的准备：思想动员、物质准备、热身活动之外，参加小球运动应加强了解小球运动安全知识，和您一起学习参加地掷球运动时吃什么可以补充能量。

小球运动安全小知识:

1、植物食物连皮吃

果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。

2、喝奶、吃奶制品

鲜奶、奶制品（包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等）应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。

除了地掷球之外，其他小球知识、其他小球饮食对我们参加运动增强自我保护也是很有帮助的。