保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，它可以锻炼身体各部位的协调性。打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。但是运动不当会受伤，那参加保龄球运动前需要做哪些热身？

热身运动方法有多种，主要视乎运动使用的肌肉部位，以下是运动前可作的热身运动，以供参考；

1、以后小腿双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，可利用墙作支持。

2、臂部脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。

3、大腿后肌将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。

4、内收肌坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲如图所示。

5、四头肌单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。

提醒其他小球运动的球员也要重视其他小球热身运动，对其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的学习也不能停止。剧烈运动后切勿立刻完全停止下来，为了使下肢的血液能回流到心脏，应该用最少三至五分钟的时间作步行及整理运动。