现在的中学生学习压力陡然增加，因为初中三年对于每个学生来说都是很重要的，所以时刻要提醒自己不断的学习，要求进步，不过在假期的时候，很多中学生都想好好休息一下，这就使得忘记了监督自己努力学习的后果，家长也比较心疼孩子，想要让子假期放松一下，殊不知在开学的时候导致孩子出现的假期综合症的表现，如何克服中学生假期综合症?如何让学生摆脱假期综合症?
中学生如何应对长假综合症;
1.不要盲目服药调整睡眠时间，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟。长假之后，不要盲目服药调整睡眠，要做到早睡早起，起居有序，保证身体有足够的睡眠休息时间。
2.深呼气应对"学校恐惧”，学生族一旦出现紧张、忧虑、厌倦上学的不良心态，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，如果学习让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐，让自己先放松一下。
3.按摩、散步对付睡眠混乱和疲劳，出现头晕脑涨、失眠多梦的症状，可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。心理疲劳则由过节压力造成，应设法减轻心理压力，严重者应去看心理医生。
经过上面的了解，看来中学生还是有必要了解这些学生心理健康知识，不然会导致学习上出现很大的问题，假期综合症是需要进行调整的，通过进行详细的了解。