正常吃饭不容易长胖，不过要是经常吃零食，就会引起身体发胖，零食中含有大量的色素和激素，而且没有营养，有些女性想要减肥，所以说晚上可以不吃饭，选择吃点零食，没想到最后的结果是身体肥胖变得越来越严重。
吃零食和吃饭哪个更容易发胖
那得看你在什么时侯吃，一般不在正餐时候或者饿得时侯吃得东西都会使你发胖，通常认为零食容易发胖是因为零食一般不放到正餐时侯吃而且吃的时候不一定饿，并非是因为零食的热量高，如果你把平时吃的零食都换成饭，长胖的效果是一样的，人们的饿感源于大脑感受到血糖的降低，一旦血糖恢复正常就不会感到饿了，在正餐的时间一般血糖已经消耗到很低了，胃液分泌增加，此时进食会使食物快速分解供能，所以吃饭后短暂会感到身体发热。
如果在不饿的时候进食就会使多余的糖分转化成脂肪。也就是说，零食与饭虽然能量各不相同，但是你身体所需的糖分总是一定的，假如零食的能量大于饭，那么在同等饿得条件下，你吃一点零食就会饱了而吃很多饭才会饱，所以，不能用吃什么来衡量会有多胖，而应用你在不饿了以后又吃了多少卡路里来衡量会长多胖。
所以说大家还是要少吃零食，还是要正常吃饭，零食本身就属于没有营养，热量高的食物，对于身体的危害也是很大的，所以说还是要改变吃零食的毛病，通过的详细介绍后，更多人知道了零食对学生的危害有多大，建议大家时刻关注校园饮食知识。