添加辅食了，营养更加丰富了，可是宝宝的便便却出了问题，这是怎么回事啊？不好，宝宝拉肚子了！怎么办，宝宝便秘好几天了！以前都好好的，自从添加了辅食，便便怎么就反复无常了？那么宝宝便秘和腹泻饮食如何调节？
冷静，先来回顾一下宝宝的食谱，找对病因，才能对症下药！
攻克便秘难关
又干又硬，排不出来，真是让宝宝痛，让妈妈心疼！长期堆积体内，形成毒素，对身体害处大！
饮食惹的祸
1.饮食过细，纤维素摄入不足，对肠壁刺激不够；
2.高蛋白摄入过量，影响肠发酵菌作用，导致大便干燥；
3.饮水量不足，导致体内缺水，也会引起便秘症状。
饮食帮大忙
均衡饮食。提升纤维素的摄入量，多吃五谷杂粮和果蔬，可以通过果蔬泥、汁等方式摄取。
最佳推荐：梨、胡萝卜、白菜、芹菜、玉米粉、小米、麦片等。
减少蛋白。喝牛奶的宝宝，可以加入一些米汤，稀释蛋白凝块，有利于通便。
喝水习惯。除了每天要有足够的饮水量之外，最好从小养成起床喝水的习惯，便于清肠，利于排便。
通便小妙方
松子仁粥：大米100g煮粥，熟前放入松子仁30g，煮至粥成，加糖食用。
土豆打汁，熬成土豆泥，加入槐花蜜，早晚各1次。
攻克腹泻难关
宝宝拉得已经没有力气了，看着病恹恹的样子，真是可怜！
饮食惹的祸
1.对添加辅食不适应，或一次添加辅食种类太多，引起消化功能紊乱，会引起腹泻；
2.食物受到细菌污染，导致腹泻；
3.对牛奶有过敏症状的宝宝，会引起腹泻；
4.原发性或继发性双糖酶缺乏，肠道对糖的消化吸收不良，使乳糖堆滞引起腹泻。
饮食帮大忙
减少辅食。停止添加辅食，母乳喂养的坚持吃母乳，母体减少脂类摄取；配方奶粉喂养的，可用胡萝卜汤、苹果泥、米汤代替牛奶或奶粉。
辅食清淡。辅食要力争软滑易消化，少油、少糖、少膳食纤维。
促进消化。吃一些易消化的食物，缓解腹泻：稀粥、烂面条、鱼肉末、蔬菜泥等。
止泻小妙方
胡萝卜烂米粥：胡萝卜切成块，放在笼屉上蒸至烂熟；将粳米用慢火煮至烂熟，加入胡萝卜泥，搅匀后再煮，出锅即成。
山楂甜米粥：山楂放入沙锅，小火慢熬，去渣取汁，加入粳米、砂糖继续熬，直至煮熟出锅。