我国2岁及以上人群，零食消费率从90年代的11.2%已上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。那么要想让宝宝吃零食更健康，给宝宝吃零食，要记住哪些原则？

一、宝宝吃零食这些原则记牢

1、掌握宝宝吃零食的时间

家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。不过要注意的是，量不要太过的多，尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食，特别是甜食，否则容易增加宝宝的饱腹感，导致宝宝正餐吃不下。

2、正餐为主，零食为辅

怎么样来说，零食都不能当做正餐来吃。所以给宝宝吃的零食的量要少，质要精，花样也要经常变。并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。

3、三餐两点或三餐一点

零食最多每天不要超过两次，在数量上要控制好，不能吃得过多，否则容易影响食欲。

4、睡前不吃

在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的，容易龋齿。

二、适合宝宝吃的零食有哪些？

1、奶制品

奶制品中含有优质的营养素，比如酸奶，纯牛奶，奶酪等。

零食添加时间：早上，睡前可以给宝宝选择牛奶，下午加餐的时候选择酸奶，奶酪。

2、水果

经常吃水果不仅能够促进宝宝食欲，帮助消化，对于宝宝的生长发育来说是非常有好处的。

零食添加时间：最好在两餐之间。

水果要选择新鲜，没有腐败变质的水果。

3、糕点

含有丰富的蛋白质，脂肪，糖的糕点，如饼干，蛋糕，面包等。

零食添加时间：下午加餐。

4、糖果

糖果中含有大量的糖，能提供热量，但是宝宝不能多吃，尤其是饭前。