零食当中有很多的添加剂，很难说以后不会给孩子的身体带来无法挽回的伤害。而孩子正是长身体的时候，这个时候吃的东西不合理，肯定还是会影响发育的。本文小编就来讲解各年龄段儿童吃零食健康指南。

儿童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%，膳食纤维18.2%，维生素C17.9%，钙9.9%，维生素E9.7%。专家表示，我国儿童青少年膳食结构与质量虽然有所优化，但是尚未达到合理，存在缺少维生素A等微量营养素和缺钙的问题。这些东西可以通过零食进行补充。

各年龄段儿童零食指南

3-5岁睡觉前半小时避免吃零食

6-12岁每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，避免在玩耍时吃零食。

13-17岁选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁

零食分级

可经常食用水煮蛋、烤黄豆、地瓜(每天食用)

适当食用牛肉片、黑巧克力、咖啡(每周1-2次)

限制食用棉花糖、膨化食品、巧克力派(每周不超过一次)

通过以上知识，我们可以知道儿童健康吃零食是如今家长们最关心的话题，而各位家长应该更重视的是每个年龄段儿童吃零食注意事项，这样才能保证我们孩子的身体健康。