3岁前是宝宝智力开发的黄金时期！添加辅食后，宝妈就要特别注意给宝宝补充促进脑部发育的营养，这样TA才会越来越聪明。下面小编就来推荐宝宝健脑的营养饮食。

宝宝日常需要摄入的7类食物

一、蛋类

蛋类中富含天然食物的最优质的蛋白质，除此之外，蛋类还含有帮助提升记忆力的胆碱。

二、鲑鱼

鲑鱼中富含高蛋白质以及可以保护神经系统的欧米伽—3脂肪酸、帮助提高脑细胞的活性以及增加记忆力的EPA和DHA，同时脂肪含量却很低。

三、蔬菜

颜色较深并且鲜艳的蔬菜中富含抗氧化剂，可以帮助大脑保持健康的活动，例如西红柿、南瓜、胡萝卜以及菠菜等。

四、豆类

豆类中富含蛋白质、碳水化合物、维生素A、B，以及脂肪。其中蛋白质与必需氨基酸的含量很高，谷氨酸的含量也很丰富，这些都可以帮助大脑进行充分的运动。

五、全麦制品以及糙米

全麦制品与糙米中富含维生素B、纤维素等成分，会帮助人们提高认知能力。

六、燕麦

燕麦常见于早餐中，富含维他命、纤维素、钾及锌等成分，可以满足宝宝每天所需的能量需求，并可以起到健脑的作用。

七、草莓

无论是红莓还是黑莓，都含有充足的维生素C，可以帮助人们提升记忆力。

药补不如食补，孩子吃了这些食物不仅身体健康，还有助于开发大脑智力噢！如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！