在人体内，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。儿童缺钙，牙齿生长发育会延迟，出牙晚、牙齿排列稀疏。同时也会影响骨骼发育，引起抽筋，胸骨疼痛，严重的会形成软骨症，O型腿、X型腿。儿童还会出现不易入睡、腹痛腹泻等症状。而我们说通常给孩子补钙，可以通过饮食调理，今天小编就来为您介绍儿童补钙的最佳食物。

几种不错的补钙食物。

鸡蛋壳

鸡蛋壳中含有大量的钙物质，但是其成分为碳酸钙，不易贝肠胃吸收，那么如何用鸡蛋壳给孩子补钙呢。第一种方法是把鸡蛋壳放在烤箱里烤脆，研磨成粉末，在宝宝的食物中添加，如做成小馒头啊之类的。另外一种方法就是把洗净的鸡蛋壳泡在醋中，这样就会成为醋酸钙就容易被宝宝吸收。

奶制品

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

虾皮

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

以上这些食物就是为儿童补钙最好的食品，正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可，否则将会影响钙的吸收。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！