现如今生活条件好了,不管是农村还是城市的孩子,家长们给孩子买“好吃的”那叫一个大方啊!只要孩子爱吃,家长们就觉得这钱花得值。然而,并不是所有的零食都适合孩子吃,那么给宝宝合理安排零食,怎么吃?
合理安排零食
安排好宝宝的零食,既可以增加营养素的摄入量,又能满足其童趣和口味。但不影响主食进餐量,不让零食喧宾夺主。
◆怎么吃
要少吃零食,因为零食毕竟不是主食,胃口小,吃多了会影响正常食欲;零食不要零吃,否则孩子饮食没有规律,也易养成不良的饮食习惯。要给宝宝选择合适的零食。在选择零食的时候要考虑其年龄特点、咀嚼和消化能力。
◆吃什么
1.水果是各年龄组的小儿喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有的葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。
2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐。
3.硬果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是幼儿长身体时需要的营养素。月龄小的宝宝不宜选择这类零食,此类零食咀嚼困难,不小心容易吸入气管,导致呼吸困难甚至窒息危及生命。硬果中油脂含量高,大一点的小儿也不宜多吃。
4.糖果类零食是纯热量食品,巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪,但主要是提供热能,这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一,不宜作为给小儿经常选择的零食。
5.雪糕、冰淇淋类冷饮是宝宝喜欢吃的零食,尤其是在炎热的夏季。以奶油为主要原料制作的凉食,其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物,钙的含量也高些。由于这类食品含糖量高,吃多了会影响孩子的胃口,刺激胃肠道。不少幼儿因食欲不好、面黄体瘦来医院就医,经检查又没有器质性病变,中医大夫说是脾胃不和;也有小儿因经常腹痛被医院检查诊断为浅表性胃炎,这些都与贪食冷饮有关。
专家提醒,一些过敏体质、哮喘、多动症患儿的家长,应该格外注意孩子常吃的食品,因为某些食品添加剂可能会加重这些症状。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识,请锁定接下来的的持续更新哦!