有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素，那么，有助宝宝睡眠的建议，让你家宝宝睡更好，就让的小编和您一起去了解一下吧！
一、灯光的调节
每当夜晚来临的时候，将房间里的灯光调暗，这样就给了宝宝一个信号—该睡觉了。暗淡的灯光能使宝宝放松神经，有利睡眠。很多医院的育婴室都有一套晚间的程序，先是将灯光调暗，然后把早产儿的恒温育婴箱盖上，挡住所有的光线，这样就可以使宝宝与父母的昼夜活动合拍了。
二、白天多喂几次
宝宝在度过第四季后，如果白天多吃一些，晚上就能睡得更香甜，下列步骤可以实现这个目标：
如果他白天的小睡超过了四小时，就叫醒他吃奶。
喂奶时室内保持安静，这样宝宝就不会因为分心而不好好吃奶了。
“集中喂奶”（午后和傍晚时分每两小时喂一次奶，给他补充足够的热量）。
半夜叫醒他再喂一次奶，达到“储备充足”。
有一种做法会影响宝宝的睡眠质量，那就是在睡前给他吃大米麦片粥。尽管有些适用于夜晚的营养配方的确能使吃母乳的宝宝睡得更好，大米麦片粥并没有这种功效。麦片粥怎么可能有这种功效呢？从营养学的角度来讲，如果说120~180克的全脂奶会让宝宝饿肚子，而几勺大米淀粉却会使他整晚都心满意足，这种说法根本不合逻辑。
如果你不能确定宝宝吃得是否够多，请大夫为他称称体重，马上就能了解他的健康状况了。
三、白天要经常抱宝宝
人们总是提醒做父母的，白天应该尽量让宝宝醒着，这样到了晚上他就会很疲劳，睡起来才能没完没了。尽管这说法听起来合情合理，可是宝宝累了却依然无法休息时就会心情恶劣，还会导致过度疲劳，到了晚上反而睡不好。事实上你不仅应该让宝宝在白天得到适当的休息，还要在他睡觉时伴以某种运动（使用婴儿秋千、弹簧椅，或是你随身携带的婴儿吊兜）。整天被抱着（以温柔的触摸或晃动来满足他）的宝宝晚上较为安静（很少因为缺乏刺激而哭闹）。
妈妈最了解自己的孩子，把这些建议融会到你家的养育中去，一边是温柔的坚持，一边是淡定的等待，一个你期望的好睡眠，也许并没有那么难。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。