0～2个月的宝宝刚刚脱离母体来到这个世界，这时候他最重要的任务就是通过吃和睡，快快地长身体，那么，帮你的孩子建立良好的睡眠习惯，妈咪们赶紧看看，就让的小编和您一起去了解一下吧！

现代城市五成儿童睡眠有障碍

良好的睡眠使体重增加，而睡眠不良可明显地减轻体重。儿童进食不良，出现体重下降的同时，父母常抱怨睡眠问题，这是因为饥饿是睡眠的“敌人”，它会使得体内的一些催眠物质的释放下降。牛奶中含有一种催眠的物质，具有较好的促进睡眠作用。不过，过饱的饮食后立即休息也会影响睡眠质量。

在上海市进行的国内首次儿童睡眠状况调查表明，1至6岁的儿童睡眠时间普遍不足，其中有近5成儿童睡眠有问题，研究人员还发现，在被调查儿童中，梦呓、鼾症、梦魔、夜惊、梦游及5岁以上遗尿等睡眠障碍的发生率高达46.97%，远远高于国外0.2%至10%的发生率。另外，在医院的儿童保健门诊中，也发现有越来越多的孩子存在睡眠问题，这一系列现状的存在无疑给医生及父母敲响了警钟，让我们不得不去认真思考有关孩子睡眠的问题。

在调查中我们发现，许多孩子睡眠不足的问题并未引起父母注意。例如2岁组的孩子的平均睡眠时间比标准少一个小时以上，但是有94.3%的父母认为自己的孩子的睡眠是足够的，原因是“我的孩子白天精神很好，玩得也很开心，睡眠肯定没问题”。

事实上，如果我们通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间有所增加的话，你会发现，孩子在白天玩得更开心了，并且脾气也变得好了，玩玩具的时候注意力也比以前集中了。只有在这时你才会认识到孩子以前的一些坏脾气或坏习惯很有可能是由于睡眠不足引起的。大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激惹，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似于多动症的症状。另外睡眠不足会影响机体免疫功能。

那么孩子究竟要睡多长时间才算充足呢？通常认为，出生后一周的新生儿其睡眠时间应在16.5小时左右，三个月婴儿其睡眠时间应在15小时左右，而到了1周岁就应该是13.75小时，之后随着年龄的增加睡眠时间逐渐减少，在18岁时就和成人相似，为8小时左右了。但这个标准并不是一成不变的，正确评估孩子的睡眠是否充足还必须结合其白天的精神状况及行为特点。

与睡眠不足不同的是，孩子睡眠不安往往很容易引起父母的注意。睡眠不安是儿童中比较常见的一种症状，它的主要特点是孩子在该睡的时候无法进入睡眠状态，夜间频繁地醒来等。与成人“失眠”不同的是，孩子自己对这种睡眠方式并不感到苦恼，相反很多孩子还是很开心。

通常将一周内有3次入睡潜伏期大于半小时的情况视为入睡困难，父母往往对于这种情况比较重视，所以一般都会想尽一切办法使孩子尽快入睡，如拍拍他、抱着他，睡觉前给孩子吃些东西或让其含着奶嘴。这些习惯的养成使得孩子对此有依赖性，一旦这些条件不存在了，他们就很难入睡。同时，在入睡阶段需要帮助的儿童，晚上也经常会醒来，寻求帮助后才能再次入睡，这最终使得实际睡眠时间缩短。

总之，选择适当的方式，有目的的帮宝宝建立规律的睡眠习惯，有利于宝宝的生长发育，也能使各位宝爸宝妈的到充分的休息时间，所以行动起来吧！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。