老话说，“十产九痛”，分娩后腰痛被列为了“月子病”之一。那么，新妈哺乳期间怎样预防腰酸背痛呢？可以借鉴一下。和您一起来看一下！
怎么预防产后腰痛
1、怀孕初期注意营养全面，还要多休息，不能干重体力活。这样对腰部的承受能力会非常的大，稍有不注意，就会拉伤腰部韧带，导致腰痛。多喝牛奶和吃维生素可以防止缺钙现象。缺钙就会导致骨质疏松引起腰痛情况。
2、产后也不能过多的重体力活，这样也会导致产后腰部出现疼痛现象。因为腰部的承受能力有限，在产后，会出现一些损失，要等修复之后，才能去干一些体力活。
3、产后出现腰痛情况，一定要及时的进行治疗，避免腰痛加重，出现难以恢复的现象，产后没有出现腰痛现象，也要进行多休息，可以缓解腰部在孕期时拉伤情况。产后也不能着凉风，则会出现严重的月子病，对以后的身体健康都会有影响。
除非已严重到脊椎侧弯或椎间盘凸出（极少数），或是怀孕前脊椎就有问题，否则只要遵循上述正确原则，腰酸背痛症状多能在产后逐渐缓解，3个月左右就能恢复，真正需要寻求医师诊治的机会并不高。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。