分娩时的放松会提高对痛苦的承受能力，同时使您的能量有的放矢，有助于保持良好的状态，所以说妊娠期间准妈妈要学会自我放松。
为了让您在分娩时消除紧张情绪，练习分娩技巧十分必要。开始练习时最好在温暖、安静的室内进行，经过循序渐进地练习后，您一定会变得勇敢而自信。将来，当您面对错综复杂的分娩状态时，也就不再恐惧了。
在怀孕晚期，放松一下紧张的肌肉和神经是大有裨益的。您可以在坐着的时候，背后垫一个枕头，也可以趴在柔软的物品上，或者睡觉时侧卧，一腿弯曲并在腿下垫好软垫。身体各个部分的肌肉轮流进行收紧和放松。同时您可以放松一下神经，想象自己置身在舒适的大羽毛床边，轻盈的身体渐渐沉入温馨的床里，感觉十分惬意。总之，你一定要让自己的身体舒展，呼吸顺畅，心情愉悦。
小编为大家整理的关于妊娠期间准妈妈要学会自我放松的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。