对待怀孕这件事，我们还是要用科学的心态和眼光去面对。那么，孕期吃对食物能帮准妈妈营养乳房哦！和您一起来看一下！

孕期食谱：奶油白菜

食材原料

主料：白菜300克，牛奶各适量。

配料：高汤适量。

调料：盐、生粉适量。

烹饪方式

煮。

制作方法

1.白菜洗净，切成4厘米长的小段。

2.锅中放油，油热后放入白菜，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。

3.将生粉用少量水调匀，再加入牛奶搅拌均匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。

适用人群

孕期准妈妈。

提示

1.白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。

2.牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。

从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。