产程会持续多长时间因人而异，而且跟你是第几次生宝宝也有关系。那么分娩时如何自己加快产程呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
分娩时如何自己加快产程
你可以首先尝试一些自然的方法，让产程加快。试试以下的方法，可以使宫缩更快地帮助宫颈开大：
直立
经常变换姿势
按需要进食进水（如果你太饿，你的身体就不能产生足够的能量，让宫缩继续下去。）
以下这些简单的具体方法可能足以让你的产程加速：
如果你还躺在分娩室的床上，请起来走走吧！到洗手间去一趟，因为充盈的膀胱会让你的产程变慢。
记住放松的状态会让你觉得产程更容易享受和应付。
如果你感觉很紧张，让陪伴你分娩的人帮助用力按摩你的背部。如果你坐在椅子上，可以让他们帮助你按摩双脚。试着滴一滴薰衣草油在手绢上，闻一闻，听一点儿轻松的音乐。
如果你感觉想吃东西了，就来点儿加餐（可能也就是面包之类的），确保自己没有脱水。
晃动你的臀部，在宫缩间歇的时候，把身体向前倾，这样可以帮助你的子宫把宝宝有力地推向宫颈。