痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那么如何预防痛经呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

痛经的原因

紧张和恐惧会产生痛经，例如女孩第一次来月经(初潮)时，不懂得为什么有阴道出血，因而紧张、恐惧，出现痛经。对一些体质纤弱、非常敏感的女孩，疼痛更甚。

子宫颈管狭窄或者子宫位置屈曲，月经血不容易畅快的流出，血液一部分潴留在子宫内，慢慢的流出，这样刺激子宫收缩引起疼痛，有时子宫有短时的剧烈疼痛。

预防痛经的方法

1、平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的气色好坏至关重要。

2、每天坚持用热水洗脚，防止寒从脚起。

3、要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓动则生阳，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

5、在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。