备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。那么备孕如何调理身体呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕如何调理身体

1、均衡饮食营养储备。女性孕前营养储备的多少，可直接影响到胎儿的早期发育。在准备怀孕的前3个月可开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。

2、注意调经，做好备孕。孕产专家指出，一般的调经是指调整月经周期，使行经时间规律，经期长短适宜，经量多少正常化，因为量少有可能是内膜太薄，会使着床不易。从中医学的角度来讲，女性备孕还需要暖宫、温经、辟秽，经期注意保暖，饮食忌寒凉辛辣。

3、调理身体，提高卵子质量。现代男女都比较辛苦，生活节奏快，作息不规律，熬夜酗酒喝咖啡。不过，烟、酒、咖啡、熬夜、不规律饮食等，都是卵子和精子质量的硬伤。如果想怀孕，得尽量远离这些“危险”的因素，调理好身体，提高卵子/精子质量。

4、调整心态，顺其自然。女性长期紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。备孕是需要平心静气的，所以女性要保持良好的心态，注意情绪调节。

5、找准最佳时间，在排卵期受孕。在合适的时间，让精子和卵子早早地相遇早早地结合。如果夫妻身体调理足够好了，心理准备也做好了，排卵期也算准了，成功受孕就变得顺其自然了。