一般来说，X精子、Y精子的存活率，都与男性本身的体质无关，而与他的饮食、营养状况、环境、地域等因素息息相关。所以在生活中，男性更应该注意保护自己精子的存活率。那么备孕男性如何保护好自己的精子呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！
备孕男性如何保护好自己的精子
1.蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，缺少不仅会降低男性精子质量和精子活力，还会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。所以，每天要补充锌、硒和蛋白质。
2.适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。如果是长时间坐着工作的男性，在工作间隙，最好站起来动一动，走一走。
3.睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。现在都市工作压力较大，男性要学会调节自己的压力，多在生活中尝试一些自己感兴趣的事情。
4.吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。所以长时间抽烟的男性，从现在开始戒烟吧！
5.高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。在备孕期间，类似蒸桑拿的事情就不要在做了。
6.情绪低落、精神状态欠佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育，所以男性也要保持良好的心情，不要太纠结一些小事，放松心情，为备孕男宝成功而努力吧！