很多的孕妈妈在刚生过宝宝之后身体都会很虚弱，这个时候就需要营养膳食来补充能力，使得自己的体力、元气都能得以恢复。那么，月子里健康饮食的四要素，可以借鉴一下。接下来小编就和您一起来看看吧！

月子健康饮食的四要素

1、适量

不少新妈咪打完分娩这一仗后，就完全抛弃了自己傲人的身材而大补特补。其实，过量的营养补充对产后恢复是不具备任何益处的。如果新妈咪选择母乳喂养，奶水所需较多，食量就可以比孕期稍增;如果没有选择母乳喂养，则保持与非孕期的食量即可。

2、多样

产后饮食，最忌讳营养偏食。新妈咪进食的品种越丰富，身体中的营养越平衡、全面。因此，月子餐应该保持荤素搭配，品种多选，果蔬适量，方可保证体内所需的营养。当然，明知不适合产妇、产妇自知会过敏的食品应该忌口。

3、补水

新妈咪可要注意了，此水非彼水。新妈咪是不能直接喝水的哦！但是，产妇在分娩期体表水分挥发较大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新妈咪补水应该以牛奶、米酒等为主。

4、绵软

一方面，过硬的食物对孕妈的牙齿是存在一定威胁的，不少新妈咪在生完孩子之后甚至会有牙齿松动的现象;另一方面，绵软的食物也有助于产妇的消化，减少坚硬的带壳食物。

这四要素希望可以给大家一个借鉴，让孕妇在怀孕期间吃的好，吃的有营养。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。