孕期防便秘如何饮食好

孕期防便秘如何饮食好？孕期出现便秘问题的孕妇有很多，便秘的原因有很多，对于孕妇来说，主要是孕期身体的内分泌发生变化引起的，应对这种便秘，专家建议大家，在孕期饮食中，要多吃糙米，多喝水，这样才能有效的缓解便秘，减少便秘给孕妇和孩子带来的健康危害。

孕妇便秘危害很大，如果长期便秘，食物经消化吸收形成的残渣在肠道内停留过久，就容易产生许多有害物质，会被肠道吸收后进入血液循环系统，造成头晕、乏力、心烦、口臭、恶心、皮肤干燥粗糙等不适症状。

孕妇发生便秘后，有排便感却排不出来，还容易导致肠胀气，使情绪受影响。此外，便秘时常会引起肛门疼痛，可能直接诱发肛门直肠疾病，如痔疮、肛裂等。

那么，孕妇该如何解决便秘问题呢?营养师介绍，最好的办法是从改善生活方式入手。平时多吃粗纤维食物，比如糙米、麦芽、全麦面包，还有新鲜蔬果，尽量少吃刺激、辛辣食品，少喝碳酸饮料，多喝水。同时，不要因为身体逐渐笨重而懒于活动。