我们都知道，怀孕的人需要补叶酸。那么，想怀孕女性知道怎样补叶酸吗？你做对了吗?下面请看小编为此而整理的资料。
神经管是胚胎期一种最终发育形成胎儿大脑和脊髓的重要结构。神经管的正常闭合才能使脊髓、大脑以及脊椎、颅骨正常发育。当神经管闭合发生异常或尚未关闭，就会产生神经管缺陷，是大脑或脊髓的主要出生缺陷。神经管缺陷发生在受精后的16-30天左右，大约在末次月经第一天后的30-44天，是神经管形成与闭合的关键时期。胚胎如果这个时间受到不良因素影响，将发生神经管缺陷。因此，增补叶酸最好在怀孕前1-3个月开始。
神经管缺陷常见类型有脊柱裂、无脑畸形、脑膨出等。80-90%脊柱裂儿可以存活，但常有残疾或并发症，而无脑畸形儿是致死性的，脑膨出儿常合并脑积水、小头畸形。我国神经管缺陷发生率位于先天畸形的第4位。神经管发生原因是遗传因素和环境因素共同作用的结果。其中环境因素包括叶酸缺乏、服用抗癫痫药、糖尿病等叶酸缺乏是目前认为很明确的一个原因，叶酸补充被证明可以显著降低神经管缺陷的发生率。
叶酸是一个不耐热、低密度的水溶性B族维生素
叶酸在人体内有着重要生理功能，几乎参与所有的代谢过程，无论何种原因造成体内叶酸缺乏时，其直接后果就是细胞的增殖和分裂受到影响。如在妊娠早期，则引起胎儿的神经管缺陷发生。
叶酸来源有
1.富含叶酸的食物：深绿叶菜、水果、干坚果及肝脏和和鸡蛋。
2.叶酸强化食物。
3.合成维生素如单纯的叶酸制剂或含有叶酸的多种维生素片。合成的叶酸比食物中天然叶酸更容易吸收。妊娠和哺乳、酒精中毒、吸烟、胃肠功能差、肾透析及肝脏疾病等均会造成叶酸的缺乏。
每个人每天都需要叶酸
人体不能合成叶酸，也不能大量在体内储存，所以我们必须每天摄入以满足机体功能需要的量。而为了预防神经管缺陷的发生，育龄妇女更应该补充叶酸。医生建议：有生育打算的育龄妇女每天都应增补0.4mg的叶酸。在怀孕前的3个月开始吃，一直吃到怀孕后的头3个月。
不管你是备孕，还是在怀孕的早期，吃叶酸一定要注意做好以上几点。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。