对孕妇来说，饮食很重要，对婴儿来说，在妈妈肚子里的时候，营养也是最重要的，除了本身的关心，饮食就关系到两个人的健康。那么，孕妈妈科学有效的膳食宝典，快看看吧!和您一起来看一下！
1.茉莉花鸡蛋汤
干花洗净，然后配两碗水入水煮沸，煮个五分钟后把花瓣捞出来，接着打两个鸡蛋进去煮开，按照自己的口味放适量的冰糖。茉莉花煮久了会发苦，所以一定要注意时间。
2.蜂蜜苹果水
取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40度，加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。煮沸的苹果还能治疗腹泻，拉肚子的孕妈可以试试，蜂蜜可以软化宫颈，孕晚期吃最好了。
3.牛奶燕麦粥
燕麦片50g、牛奶15g、白糖50g、精盐少许，将麦片在清水中浸泡30分钟，文火煮15分钟到20分钟，加入牛奶和盐继续煮15分钟，加入白糖搅拌就可以吃了。孕早期最好不要吃，燕麦寒性的，吃多了会肚子疼，到孕后期就没关系了，胎盘稳固，吃了美白去胎毒。
4.玉米须煎水喝
玉米须煎水喝。一般我们吃玉米的时候，都会发现玉米上有不少的玉米须。我们可以将这些玉米须收集起来。然后煎水喝一星期即可。如果觉得没味道，可以加些冰糖。玉米须可以有效预防小孩出生后的黄疸症状，也可以有效去除胎毒。
孕妇必看的宝典，男人窝也可以收藏回去和妻子分享哦!如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。