怀孕是很幸福的，但是在孕早期前三个月的时间也是比较危险的，这时准妈妈需要补充叶酸。那么，孕妈妈孕早期补叶酸之南瓜牛腩饭的做法。和您一起来看一下！

孕早期补叶酸：南瓜牛腩饭

食材原料

主料：牛肉100克，南瓜50克。

配料：胡萝卜50克，高汤适量。

调料：盐适量。

烹饪方式

煮。

制作方法

1.牛肉、南瓜、胡萝卜洗净后分别切成丁备用。

2.牛肉放入锅中，加适量高汤煮至8成熟。

3.加入胡萝卜丁和南瓜丁，调入适量盐，至全部材料软熟即可，最后把汤浇在蒸好的米饭上就可以食用了。

适用人群

孕早期（怀孕1-3个月）准妈妈。

提示

1.牛肉和胡萝卜不仅营养价值高，且富含叶酸，非常适合怀孕早期的女性。

2.南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等营养成分，有润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，美容等作用。

今天给大家分享的育儿小常识，到这里就这样说了，欢迎你的关注与分享。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。