孕早期胚胎生长发育速度缓慢，所需营养素与孕前大体相同。那么，怀孕早期准妈妈该怎么吃？快快收藏吧！跟着小编来学习一下吧！

孕早期准妈妈该怎么吃？

榛仁莴笋扇贝

榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

鲜汤浸鲟鱼

鱼汤具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

浸豉油皇鸡

食谱原料

主料：鸡1000克

调料：卤汁500克

制作方法

1.净嫩草鸡入滚水锅，焯水，沥干水。

2.精卤水烧滚，将鸡放入，用小火(汤面保持虾线泡状)浸煮20分钟后，端锅离火。待冷却后取出，斩块即成。

适用人群：孕早期

健康提示

本菜品用于补虚养身调理和健脾开胃调理。

翡翠鸡羹

鸡羹不仅色碧绿味鲜美，营养丰富;能增进食欲、健脾和胃，孕妇、乳母均宜食用，尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。

西洋参炖鸡汤

枸杞子养血明目，西洋参增强补气，红枣有促进母亲与胎儿皮肤美白的效果。