准妈妈在孕期对各种营养的需求量都有所增加。其中，碘是人体各个系统，特别是脑神经系统发育不可缺少的微量元素。那么，孕妇如何科学的补碘呢？跟着小编来学习一下吧！

孕妈咪和儿童该如何科学补碘？

孕妈咪补碘篇

1.适量摄取碘盐

在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。孕妇孕期可以从中适量摄取碘元素。

2.服用多维元素片

孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。

3.饮食补碘

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但注意不宜经常大量食用。

宝宝补碘篇

1.坚持母乳喂养

只要妈妈摄入足够的碘，一般而言宝宝就不会缺碘。因为母乳喂养是补碘的良好途径。吃母乳宝宝的尿液碘含量比其他宝宝高出1倍哦。

2.科学食补

宝宝满6个月以后就可以逐渐的添加各种辅食了，妈妈可以在宝宝的辅食中适当地加入碘含量比较高的海产品，比如紫菜、海带、海鱼等，记住要把它们做成糊状的喂给宝宝，每周吃上1到2次就可以啦。

人体内不是碘含量越多越好，碘长期大于人体正常生理需要量时，甲状腺就会肿大，从而患上其他疾病。妈妈给宝宝补碘也要适当进行，不能超量啊。如果妈妈们控制不好量，只要记得让宝宝一周吃上1-2次的海产品就行！如果你对准妈妈如何正确补碘等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补碘安全常识栏目。