生活中很多妈妈们在生产完毕后都会出现失眠睡不着的情况，如果只是单纯一天两天没有睡好影响不大，但是如果长期睡不着觉那就要引起重视，采取相关的缓解措施来改善身体不适症状，下面来具体的看一下坐月子睡不着觉怎么办吧？

1、养成规律的作息

不管母乳喂养还是人工喂养的妈妈都应该得到家人的协助帮忙照顾宝宝，晚上可以将配方奶粉和水放在床边伸手可及的位置，方便家人喂奶。母乳喂养的话应该提前准备好吸奶器、母乳储存袋、温奶器等设备，白天闲暇时间提前将母乳储存好，晚上就能让家人代劳了。

2、保持心情愉悦

自己意识到情绪低落的时候应该想办法及时排解，可以找家人和朋友聊天倾诉，平时自己一个人烦闷的时候也要想办法度过无聊的时光，听电台和音乐学习一些育儿方面的知识都是充实自己的方法。

3、合理饮食

月子里饮食上应该缺什么补什么旨在调理亚健康体质，身体更健康了自然睡眠质量就更好了，但是晚上最后的一餐不建议吃太饱，吃撑了加重胃部负担不消化影响睡眠质量。