女人怀孕后，按照正常的情况，母体的血流量会增加，体温也会相对地比平时高，所以不应该出现手脚冰凉的情况。那么，准妈妈手脚冰凉怎么摆脱？

从中医的观点来看，手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响，导致手脚或者是身体的温度下降而感觉到很冷的一种症状。尤其是在天非常寒冷的时候，人体的新陈代谢会变得很慢，在加上低气温导致的末梢血管的收缩，使得手脚变得血液循环不良。

而怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液，供应胎盘的血流量还会增加，这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足，那么就会影响末梢血液的循环，因此就会导致手脚更容易冰冷。

下面就来说说怎么摆脱手脚冰冷的情况

对于不是疾病原因引起的手脚冰冷，可以从日常生活的饮食、保暖和运动等方面来着手改善。

1、饮食上

准妈妈在怀孕的过程中，通常会有生理性贫血，进而导致手脚冰凉。因为准妈妈是一个人吃两个人补，所以要补充充足的铁质、蛋白质来增加体内的血色素。平日里也要多吃一些鸡肉、牛肉、豆浆、樱桃等，避免生冷性的食物或者冷饮。

此外，准妈妈还要适量补充钙质，因为手脚冰凉容易在半夜出现抽筋的情况。可以多吃一些小鱼干或者是豆类等食物，来补充钙质。

2、运动上

一般来说，散步、瑜伽、体操等柔缓的运动比较适合准妈妈，都能够促进准妈妈血液的循环，从而改善手脚冰冷的情形。如果是在办公室的准妈妈，建议坐在办公桌前面的适合，将双脚举平，做上下的抬脚动作，这样也有助于下半身的血液循环。

还有一种最简单的方法要提醒准妈妈，那就是注意保暖，把自己“武装”到手指尖都是不过分的。