老年高血压由于其发病原因特殊,因年老心血管系统老化等原因所致,老年高血压的食物疗法也有其自身的特点。那么老年高血压的食疗法有哪些呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!
老年高血压的食疗法有哪些
由于年老,老年高血压患者味蕾会退化,对味道的感知降低,因此偏爱咸味及口重的食物。这对高血压是大忌,因为吃盐过多可引起血压升高。老年高血压的食物疗法首要的是每天吃盐(包括所有食物中的盐分)应限制在5g以内。如觉得没有味道,可加醋调味,醋不但促进食欲,还可降血压的功效。
高血压患者平时饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素矿物质、预防便秘。这是因为老年人肠道功能减退易便秘,而便秘对高血压非常有害。
此外还要注意低胆固醇。很多老人都喜欢吃油条、炸糕、五花肉等,这些最好不要吃了,要多吃优质蛋白如鱼肉、鸡肉、豆类等,鱼类也最好清蒸了吃,这样在增强体质的同时还可降血压、防冠心病。
很多老年人爱喝浓茶、抽烟,还有人顿顿带着小酒盅。浓茶、抽烟都会使血压升高,酒可以降低降压药的作用,因此戒烟很必要,酒最好不喝,如一时无法完全戒掉,建议男性每日摄入酒精要少于30g(相当于白酒半两至一两),女性减半。
老年高血压的茶饮方
1.菊花茶
以杭菊为最佳,可加金银花、甘草同煎代茶饮,每次3克泡茶饮,每日3次。治高血压、动脉硬化。
2.山楂茶
每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。降血压、降血糖。
3.荷叶茶
鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮。清热解暑、降血压、减肥。
4.玉米须茶
玉米须泡茶饮用每天数次,每次25-30克。利尿消肿降血压。
5.葛根茶
葛根洗净切薄片,每天30克,煮沸后当茶饮。改善脑部血循环,缓解高血压头痛、眩晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状。